Histamina - związek o wielu obliczach

Histamina…

Słyszeliśmy o niej wszyscy. Kojarzy nam się głównie z alergiami. I słusznie


Ale histamina to związek o wielu obliczach i nie tylko alergie potrafi wywołać. Jako najważniejsza amina biogenna, histamina reguluje sen, apetyt, motywację, uczenie się i zachowania seksualne działając przez cztery rodzaje receptorów.

W układzie nerwowym histamina działa jako neuroprzekaźnik. Odgrywa kluczową rolę w cyklu sen-czuwanie, apetycie, motywacji, uczeniu się, pamięci i zachowaniach seksualnych

W żołądku histamina stymuluje wydzielanie kwasu. W pozostałej części ciała histamina nasila odpowiedź immunologiczną, obkurcza mięśnie gładkie i drogi oddechowe, rozszerza naczynia krwionośne i aktywuje komórki nerwowe związane ze swędzeniem i bóle


Nie wszyscy wiedzą, że ataki lęku panicznego też mogą być wywołane przez nadmiar histaminy


Najważniejsza dla nas informacja jest taka, że sama histamina pełni również rolę ochronną, jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Problemy zwykle pojawiają się, jeśli nie rozkłada się wystarczająco szybko, jest wytwarzana w nadmiarze lub działa na niewłaściwe receptory.


O szlakach rozkładu histaminy już kiedyś pisałam, teraz tylko króciutko przypomnę dwa główne enzymy w rozkład histaminy zaangażowane:

DAO - główny szlak rozkładu histaminy egzogennej (z jedzenia czy produkowanej przez bakterie w jelitach)

HNMT jest głównym enzymem w mózgu degradującym histaminę. Rozkłada histaminę w komórkach bez uwalniania do krwiobiegu. Zawierają go również wątroba, śledziona, jelita, prostata, jajniki, nerki i płuca. HNMT jest metylotransferazą, co oznacza, że do prawidłowego działania wymaga odpowiedniej ilości SAMe (a więc sprawnej metylacji)


Jak stwierdzić, czy nadmiar histaminy jest u nas problemem?

Warto oczywiście sprawdzić aktywność enzymu DAO w surowicy, ale nie zawsze daje to odpowiedź. Bo jak już wcześniej pokazałam - nie tylko DAO histaminę rozkłada. Warto oprócz tego sprawdzić metabolity histaminy w moczu, żeby zobaczyć jak to wygląda ogólnoustrojowo


A co zrobić kiedy okazuje się, że to rzeczywiście nietolerancja histaminy nas dopadła?

- Zwrócić uwagę na jelita (SIBO, dysbioza jelitowa)

- warto suplementować wtedy też enzym DAO (np. Histamine Block Seeking Health), żeby pomóc sobie doraźnie z rozkładem histaminy w jelicie. I nie, wg mnie nie jest to maskowanie problemu. Jakoś musimy doraźnie poradzić sobie z nadmiarem histaminy, żeby funkcjonować. Leczenie przyczyn może być długotrwałe (co nie znaczy, że samo podanie enzymu DAO jest naprawieniem problemu - bo nie jest)


- odpowiednia dieta

- Warto wspomóc się enzymami trawiennymi (np Allerase firmy Enzymedica)

- wsparcie metylacji (i nie mam tu na mysli tylko podawania metyli, bo to nie zawsze się sprawdzi (chociaż na początek można spróbować) - często potrzebna tu jest pomoc specjalisty od metylacji

- probiotyki - ale UWAGA - tylko takie, które poziomu histaminy nie podnoszą