Nietolerancja histaminy - naturalne wsparcie i badania

W poprzedniej części http://czystegeny.pl/blog/dao-hnmt-infekcje-a-objawy-nietolerancji-histaminy pisałam o szlakach rozkładu histaminy, dziś nieco o jej roli, objawach niedoboru czy nadmiaru, ale też kilka słów o możliwościach wsparcia jej rozkładu w przypadku nietolerancji

 

Rola histaminy:

- stanowi część odpowiedzi immunologicznej i zapalnej,

- zwiększa przepuszczalność naczyń włosowatych, aby pomóc białym krwinkom w zaangażowaniu się w walkę z patogenami

- neuroprzekaźnik regulujący cykl snu i czuwania

- uwalnianie kwasu żołądkowego i wsparcie trawienia

- nauka i pamięć

- libido i zaburzenia erekcji

 

O ile o wysokiej histaminie każdy chyba już słyszał, mało kto wie, że zbyt niski poziom histaminy tez ma swoje konsekwencje:

- niski poziom kwasu żołądkowego

- senność

- rozkojarzenie

- słaba odpowiedź immunologiczna

- zimne dłonie i stopy

- słabe gojenie ran

- zaparcia

 

wysoka histamina:

- nietolerancja histaminy

- katar sienny i objawy alergii

- astma i trudności w oddychaniu

- wysypki i pokrzywki

- niepokój

- zaburzenia snu

- nietolerancja wysiłku fizycznego

- refluks

- uporczywy kaszel w celu oczyszczenia gardła

- arytmie serca

- migreny

- ból miesiączkowy

- powikłania ciąży

- niedojrzałe pęcherzyki podczas owulacji

- krwotoki z nosa

- choroba morska i choroba lokomocyjna

- dzwonienie w uszach, szumy w uszach

 

Tak jak wspominałam w poprzednim poście, w szlaki rozkładu histaminy zaangażowanych jest kilka enzymów. Spróbujemy teraz popatrzeć, jak można je wspierać.

 

DAO:

- przede wszystkim istotna jest walka z dysbiozą, obniżanie stanów zapalnych w jelitach, leczenie SIBO/SIFO i usunięcie pasożytów jelitowych

 

Suplementacyjnie wspomagać można się podając enzym DAO, magnez i wspierać metylację

 

Uwaga: Metformina spowalnia aktywność enzymu DAO.

 

HNMT:

Ponieważ jest to metylotransferaza to do sprawnego działania wymaga SAMe, stąd konieczność zaadresowania prawidłowej metylacji.

 

Suplementacyjnie można wspomagać się: SAMe, magnezem, kreatyną i fosfatydylocholiną (żeby wspomóc metylację pośrednio)

 

Uwaga: doustna antykoncepcja hamuje aktywność tego enzymu

 

NAT2:

Unikać aryloamin! (można je znaleźć w farbach (w tym w farbach do włosów), w skórach, niektórych materiałach)

 

Wspomagac można go przez witaminę A i B5

 

Naturalne substancje działające antyhistaminowo:

 

1) Forskolina

 

Stabilizuje komórki tuczne

 

2) Kwercetyna

 

Kwercetyna jest roślinnym flawonoidem i przeciwutleniaczem. Jest uznawany za jeden z najlepszych naturalnych leków przeciwhistaminowych.

 

3) Astragalus

 

Astragalus to roślina lecznicza znana również jako wyka mleczna. Zawarta w niej substancja czynna, astragalina, jest silnym przeciwutleniaczem, który może stabilizować komórki tuczne w jelitach i drogach nosowych, dlatego warto spróbować w przypadku problemów z histaminą w jelitach i nosie

 

4) Witamina C.

 

W jednym badaniu 1 g witaminy C bezpośrednio obniżyło poziom histaminy u wszystkich 11 ochotników, którym została podana; wraz ze spadkiem poziomu witaminy C wzrósł poziom histaminy.

 

5) B. longum

 

Osoby z nietolerancją histaminy mają zwykle mniej bakterii z rodziny Bifidobacterium niż zdrowe osoby kontrolne, co sugeruje rolę tych bakterii w zdrowym metabolizmie histaminy u ludzi. Jeden gatunek z tej rodziny, Bifidobacterium longum, skutecznie tłumi reakcje alergiczne u szczurów; zmniejsza ekspresję genów HRH1 i HDC, które kodują odpowiednio receptor histaminowy 1 i enzym wytwarzający histaminę dekarboksylazę histydynową.

 

6) Enzymy trzustkowe

 

Według jednego z badań na ludziach suplementacja enzymami trzustkowymi może obniżyć poziom histaminy i złagodzić objawy nietolerancji histaminy;

 

7) Fisetyna

 

zmniejsza uwalnianie histaminy, zapobiegając wiązaniu IgE z komórkami tucznymi i ich aktywacji.

 

8) Luteolina

 

Luteolina to flawonoid występujący w selerze, pietruszce i brokułach. Stabilizuje komórki tuczne i hamuje stany zapalne w płucach i nosie, co czyni go dobrym wyborem przy astmie i alergiach sezonowych

 

9) Apigenina

 

Apigenina jest powszechnym flawonoidem przeciwzapalnym występującym w pietruszce, winogronach i jabłkach. Zapobiega wiązaniu IgE do komórek tucznych i ich aktywacji, a tym samym zapobiega uwalnianiu histaminy

 

10) EGCG

 

Galusan epigallokatechiny (EGCG) to polifenol występujący głównie w zielonej herbacie. Oprócz stabilizacji komórek tucznych, EGCG ma dodatkową zaletę polegającą na zmniejszeniu liczby komórek tucznych obecnych w dowolnym momencie

 

EGCG działa hamująco również na dekarboksylazę histydynową (HDC), enzym wytwarzający histaminę.

 

11) Rutyna

 

Rutyna jest przeciwutleniaczem i przeciwzapalnym flawonoidem występującym w dużych ilościach w kaszy gryczanej, jabłkach i męczennicy. Stabilizuje komórki tuczne, zmniejsza stan zapalny, wzmacnia naczynia krwionośne

 

12) teanina

 

Teanina jest aminokwasem występującym najczęściej w zielonej i czarnej herbacie oraz niektórych grzybach. W przeciwieństwie do większości substancji może przekraczać barierę krew-mózg i działać bezpośrednio na mózg, gdzie zwiększa poziom serotoniny, dopaminy i GABA u ludzi. Stwierdzono również, że u zwierząt teanina stabilizuje komórki tuczne i zapobiega uwalnianiu histaminy, ale efekt ten nie został jeszcze zbadany u ludzi

 

13) Kurkumina

 

Kurkumina, żółty związek występujący w kurkumie, jest jednym z najsilniejszych roślinnych środków przeciwzapalnych. Tłumi nadreaktywność układu odpornościowego, co czyni go doskonałym suplementem do walki z alergiami i autoimmunizacją; w szczególności zapobiega uwalnianiu histaminy przez komórki tuczne

 

14) Eleuthero

 

Eleuthero, znany również jako żeń-szeń syberyjski, jest podstawą tradycyjnej medycyny na Dalekim Wschodzie. U szczurów ekstrakt z eleuthero zmniejsza aktywność komórek tucznych i zapobiega uwalnianiu histaminy

 

15) Tulsi

 

Tulsi, inaczej znana jako święta bazylia, to aromatyczne zioło najlepiej znane w medycynie ajurwedyjskiej jako środek wzmacniający stres i stany zapalne. U szczurów olej z nasion tulsi blokował uwalnianie histaminy z komórek tucznych

 

16) Witamina B6

 

Witamina B6 wspomaga produkcję DAO, ale także zwiększa dekarboksylazę histydyny (HDC), a zatem może zwiększać całkowitą produkcję histaminy. Ogólnie rzecz biorąc, ta witamina jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu histaminy.

 

17) L. plantarum

 

Niektóre szczepy Lactobacillus plantarum degradują aminy biogenne, w tym histaminę w jelitach. Jednak gatunek ten skuteczniej degraduje putrescynę i tyraminę

 

18) Palmitoiloetanoloamid

 

Palmitoiloetanoloamid lub PEA to kwas tłuszczowy znajdujący się już w organizmie. PEA jest najbardziej znana ze swojego potencjału jako naturalnego środka przeciwbólowego, ale zapobiega również uwalnianiu histaminy z komórek tucznych. Może być szczególnie dobra w przypadku egzemy i alergii skórnych

 

19) SAM-e

 

S-adenozylo-L-metionina, znana również jako SAM-e, to związek, który naturalnie występuje w organizmie i który przekazuje grupy metylowe podczas procesów metylacji. N-metylotransferaza histaminy (HMNT) dezaktywuje histaminę poprzez jej metylację; SAM-e może pomóc HMNT pracować wydajniej

 

20) NAC

 

N-acetylocysteina (NAC) jest suplementem aminokwasowym i silnym przeciwutleniaczem. W jednym badaniu komórkowym silnie hamował dekarboksylazę histydynową, enzym wytwarzający histaminę. Ale w innych badaniach komórkowych zwiększało uwalnianie histaminy; może to wyjaśniać niektóre skutki uboczne NAC

 

Jak się dowiedzieć, czy mamy problem z nietolerancją histaminy?

 

Najważniejsze są objawy

Oprócz tego jest kilka badań możliwych do wykonania:

- Aktywność enzymu DAO

- Metabolity histaminy w moczu

 

Wspomagająco niektóre parametry w OAT czy Metabolomix mogą sugerować problem:

- wysoka arabinoza/kwas winowy

- wysokie parametry powiązane z przerostem grzybów

- wysokie markery bakteryjne

- wysokie MMA

- stosunek uracyl/tymina

 

W badaniach krwi:

- Stosunek cynk/miedź

- ceruloplazmina

- wapń – niski

- eozynofile wysokie

- wysokie IgE

 

Korzystałam ze szkolenia Elizmy Lambert oraz artykułów SelfDecode